Nutzung des Trainingplans
Starte dein Ganzkörpertraining mit der folgenden Anleitung, um deine Trainingseinheit effektiv zu verwalten.
-
Starte den Trainingsplan
Klicke im "Mein Training" Bereich der App auf "Ganzkörpertraining". Es öffnet sich eine Übersicht der offenen Trainingseinheiten.
-
Trainingseinheit beginnen
Klicke auf "Tag 1", um deine nächste Trainingseinheit zu starten. Dort siehst du die Übungen und kannst mit dem Training beginnen.
-
Übung hinzufügen
Sollte die Liste deiner Übungen ergänzt werden müssen, klicke auf "Übung hinzufügen". Wähle aus der Liste der verfügbaren Übungen entsprechend deiner Trainingsbedürfnisse.
-
Übung auswählen
Um eine Übung wie "Adduktionen Rollout" hinzuzufügen, klicke auf das Pluszeichen neben der gewünschten Übung.
-
Starte das Workout
Wenn alle Übungen hinzugefügt sind, klicke auf "Training starten", um mit dem Training zu beginnen.
-
Benachrichtigungen aktivieren
Falls gewünscht, bestätige die Benachrichtigungseinstellungen, wenn nach Pausen gefragt wird. Gehe gegebenenfalls zu den Einstellungen und aktiviere "Erlauben, Wecker und Erinnerungen einzurichten".
-
Übung beginnen und Parameter einstellen
Beginne mit der ersten Übung, z. B. dem "Sitzfahrrad", und gib deine Durchschnittsgeschwindigkeit sowie die Fahrdauer ein. Speichere die geänderten Parameter.
-
Set-Tracking
Für jede Übung, wie die "Brustpresse", kannst du die Gewichte und Wiederholungen eintragen. Klicke auf den "Parameter speichern" Button, um deine Eingaben zu sichern.
-
Pause verwalten
Wenn nötig, nutze die "Pause überspringen" Option, um deine Pause zu beenden und die nächste Übung zu beginnen.
-
Trainingseinheit beenden
Sobald du alle Übungen abgeschlossen hast, klicke auf "Trainingseinheit beenden".
-
Feedback geben
Nach dem Abschluss des Trainings, bewerte die Intensität mittels des Schiebereglers und speichere dein Feedback.
Abschließendes Feedback
Speichere stets dein Feedback, um dein Training zu optimieren und zukünftige Trainingseinheiten individuell anzupassen.
Powered by happysupport.ai